MANAGED BY:
MINGGU
19 NOVEMBER
POLITIK | HUKUM | KRIMINAL | KHAZANAH | DAERAH | SEX & KESEHATAN | HANGOUT | EDUKREATIF

EDUKREATIF

Kamis, 22 Desember 2016 22:08
Berolahraga Pasca Caesar Boleh Nggak?

GAYA HIDUP: Instruktur aerobic BKMOM Samarinda, Lisa Pink.

PROKAL.CO, Pasca melahirkan terutama secara operasi caesar, banyak ibu-ibu muda yang lebih memilih tidak berolahraga, karena khawatir akan berdampak pada jahitan di perut. Padahal olahraga tetap diperlukan untuk pembentukan tubuh yang ideal pasca melahirkan. Pasalnya kalau tidak, tubuh akan tampak lesu, tak bertenaga, otot-otot tubuh pun mengendur.
Meski demikian, luka bekas jahitan menjadi syarat yang harus diperhatikan. Untuk itu, perlu ada referensi untuk melakukan olahraga aman untuk mengembalikan bentuk tubuh yang langsing. Dikatakan instruktur aerobic BKMOM Samarinda, Lisa Pink, yang dikhawatirkan pada ibu-ibu pasca melahirkan dengan cara caesar adalah luka jahitan. Banyak informasi yang mengatakan boleh berolahraga setelah 1-2 minggu pasca operasi caesar, tetapi ada juga yang mengatakan 4-6 minggu pasca operasi caesar. Meski demikian, Lisa menyebutkan, berkonsultasi pada dokter harus dilakukan dulu agar mengetahui kondisi jahitan pasca operasi.
“Berolahraga setelah operasi caesar itu boleh, termasuk aerobic, memang harus dilakukan untuk mengembalikan bentuk tubuh ibu pasca melahirkan. Namun, untuk persalinan caesar perlu dikonsultasikan dahulu dengan dokter,” jelasnya.
Dijelaskan Lisa, sebenarnya, bila jahitan sudah kering dan sudah tidak ada keluhan dengan jahitan di perut, ibu-ibu sudah bisa melakukan latihan ringan. Latihan ringan artinya latihan yang tidak banyak menggunakan otot perut. Latihan yang cukup berat baru aman dilakukan setelah 6 bulan hingga 1 tahun.
“Pasca operasi caesar, enam bulan kemudian harus melakukan kontrol ke dokter. Jika memang jahitannya sudah kering, maka boleh melakukan olahraga dengan frekuensi yang terjadwal,” ujarnya. Lisa menyebutkan, waktu yang tepat berolahraga bagi ibu yang sudah melahirkan normal dan operasi cesar sangat berbeda. Karena kondisi medis paska melahirkan dengan operasi caesar ada kaidah medis tertentu yang harus dipatuhi pasien.
“Untuk memulai olahraga sebaiknya setelah luka operasi cesar benar-benar pulih yang terbukti dengan hasil pemeriksaan dokter. Kemudian, dianjurkan mulai berolahraga setelah masa nipas berakhir dan sudah melewati masa menyusui selama 1 tahun,” jelasnya. (yov/beb)

Berikut latihan yang boleh dilakukan setelah operasi caesar :
1. Mulailah dengan latihan peregangan selama 15 menit untuk meningkatkan fleksibilitas di persendian dan tendon. Pastikan sungguh-sungguh meregangkan punggung bawah, pinggang dan panggul bagian dalam.
2. Secara bertahap, tambahkan latihan aerobik ke dalam program peregangan. Mulailah dengan latihan aerobik selama 5 menit. Setelah dua menit, tambahkan 10 menit lagi.
3. Berjalan kaki juga salah satu pilihan olahraga setelah melahirkan, dan bisa dilakukan bersama bayi dengan menggunakan stroller atau gendongan bayi untuk jogging.
4. Bila memiliki peralatan fitness di rumah, gunakan treadmill, sepeda latihan atau bahkan step untuk melakukan aerobik sebagai bagian dari latihan. Ketika stamina sudah meningkat, boleh melakukan jogging.
Segera berhenti, bila terasa nyeri di bagian bekas jahitan.


BACA JUGA

Rabu, 21 Desember 2016 00:24

Cila Manja Banget Sama Mamanya

Hallo, ini dia Asyilla Rahmadania, runner up polling foto kreatif Radar Kaltim. Lucu, menggemaskan,…

Senin, 19 Desember 2016 00:24

SMK Muhammadiyah 1, Juara Umum 3 Kali Beruntun

SAMARINDA - Peringatan Milad Muhammadiyah 107H/104 M yang digelar oleh Pimpinan Daerah Muhammadiyah…

Senin, 19 Desember 2016 00:22

Wadah Syiar Melalui Festival Akustik dan Puisi

SAMARINDA - Ikatan Mahasiswa Muhammadiyah (IMM) S1 Keperawatan Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (STIKES)…

Sabtu, 17 Desember 2016 18:12

80 Peserta Ikuti Workshop Penyusunan Dokumen 1 dan 2

SAMARINDA - Dalam rangka peningkatan mutu tenaga pendidik dan tenaga kependidikan, Madrasah Aliyah Negeri…

Jumat, 09 Desember 2016 01:21

Terus Tingkatkan Prestasi Sekolah Sehat

SAMARINDA - Sebagai sekolah sehat dan menjadi salah satu sekolah percontohan, SD Negeri 012 Samarinda…

Selasa, 06 Desember 2016 00:02

Menelusuri Sisi Utara Kaltim (1)

Liuk-liuk jalan berbatu, pemandangan kanan kiri nan terjal, serta pohon-pohon raksasa menjulang, bukanlah…

Selasa, 06 Desember 2016 00:01

Medika United Bertemu Timnas Putri

SAMARINDA - Medika United yang merupakan asuhan dari Musmulyadi dan pelatih Syarifudin terus menerus…

Selasa, 06 Desember 2016 00:00

MTs Negeri Model Lolos ke Round II

SAMARINDA -  Ahmad Rizky Kesuma kelas IX dan Adinda Safira Santoso Ayunigrum kelas VIII berhasil…

Selasa, 29 November 2016 10:09

Polling Resmi Ditutup

Lomba Polling Foto Balita Kreatif Radar Kaltim resmi ditutup kemarin. Tambahan kupon memang diterima…

Senin, 28 November 2016 01:30

Festival Kimia 2016 Sukses digelar

SAMARINDA.  Berbagai perlombaan telah dilaksanakan oleh Himpunan Mahasiswa Jurusan (HMJ) Teknik…

Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .